на главную



• Управление по идеологической и воспитательной работе
  • Отдел воспитательной и методической работы
  • Отдел идеологической работы
  • Отдел социально-педагогической и психологической работы
  • Музейная экспозиция истории БГЭУ
  • Студенческий клуб
  • Спортивный клуб

• Акции и мероприятия
  • Единый день информирования
  • Акции ПО РОО «Белая Русь» УО «БГЭУ»
  • Волонтерская деятельность
  • Патриотическое воспитание
  • Образовательный туризм
  • Мероприятия студсовета
• Материалы
  • Куратору учебной группы
  • Нормативные документы и
    организационно-методическое
    обеспечение
  • Ответственность за нарушение
    порядка проведения массовых мероприятий
  • Профилактика наркомании среди молодежи

Психологическое здоровье

Психологическое здоровье – это состояние внутреннего благополучия, в котором человек может реализовать свои способности, стойко переживать сложные периоды жизни, продуктивно работать и взаимодействовать с окружающими. Также психологическое здоровье характеризуется уровнем развития волевой, эмоциональной, познавательной и мотивационной сфер жизни.

Согласно И. В.  Дубровиной, психологическое здоровье позволяет личности постепенно стать самодостаточной, когда она все больше ориентируется в своем поведении и отношениях не только на извне задаваемые нормы, но и  на внутренние осознанные самоориентиры (оно предполагает интерес человека к  жизни, свободу мысли и  инициативу, увлеченность какой-либо областью научной или практической деятельности, активность и самостоятельность, ответственность и способность к риску, веру в себя и уважение другого, разборчивость в средствах достижения цели, способность к сильным чувствам и переживаниям, осознание своей индивидуальности и радостное удивление по поводу своеобразия всех окружающих людей, творчество в самых разных сферах жизни и деятельности).

Основная функция психологического здоровья – поддержание активного динамического баланса между человеком и окружающей средой в ситуациях, требующих мобилизации ресурсов личности.
Главные критерии психологического здоровья:
- способность работать (способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне);
- способность любить;
- способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения;
- реалистичная и надежная самооценка;
- система ценностных ориентаций (определяет содержательную сторону направленности личности и составляет основу ее взглядов на окружающий мир, отношения к другим людям, к себе самой, основу мировоззрения, ядро мотивации и «философию жизни»);
- понимание того, что другие люди — отдельные личности, что они могут очень сильно отличаться от нас, иметь свои особенности и потребности;
- находить баланс между собственными интересами и интересами своего окружения;
- принятие того, что мы не можем изменить, и способность искренне грустить о том, что невозможно получить;
- взгляд на себя словно со стороны (способность хорошо видеть, что именно является проблемой, и максимально быстро и эффективно найти ее решение);
- чувствовать свои эмоции, быть с ними в контакте и при этом не действовать под их влиянием, а руководствоваться рациональными мотивами в своем поведении.

Говоря о психическом неблагополучии важно знать о понятиях нормы, акцентуации и патологии в клинической психологии: Норма – отсутствие каких-либо выраженных симптомов. Акцентуация – проявления характера в крайнем варианте нормы, при котором индивидуальные черты чрезмерно усилены, но это не является патологией. Патология – нарушения протекания психических процессов, приводящих к субъективному неблагополучию (наличию устойчивых неприятных переживаний) и нарушению функционирования или социально неприемлемого поведения. Рассмотрим на примере взаимоотношений с другими людьми:

 

Норма	Акцентуация	Патология
Меня вполне устраивает как ко мне относятся мои близкие люди. Я допускаю возможность, что могу нравиться не всем, также как и мне могут нравиться не все – это естественно.	Я хочу нравиться всем окружающим, мне важно, что обо мне говорят даже малознакомые люди, поэтому я буду стараться быть хорошим для всех, чтобы никто не говорил обо мне плохо, иначе я буду чувствовать себя плохим и никчёмным.	Я никчёмный человек. Я никому не могу быть интересен. Это невозможно изменить, потому что мир такой, всё всегда плохо.

Важно понимать, что не существует четкой разделительной линии между нормой и патологией. Иногда внешние факторы (например, переживание утраты или другие стрессовые события) приводят к проявлению патологических симптомов, но эти симптомы носят временный характер и относятся только к реакции на определенную ситуацию. С психическим здоровьем немного разобрались, но есть ли понятие психологической нормы?

Какие качества, способствующие психологическому здоровью, важно распознать или выработать в себе? Одним из критериев психологического здоровья может быть развитие в себе такого качества, как психологическая гибкость – это осознанное принятие своей жизни со всеми неприятными событиями, мыслями, чувствами и ощущениями. Ведь чем больше мы думаем о том, как избежать какой-то проблемы, тем больше мы в неё погружаемся и в итоге – вся жизненная энергия затрачивается на борьбу с проблемами, которые зачастую либо неразрешимы (а значит и напрягаться не стоит), либо мы решаем их способами, которые приносят временное облегчение, но не решают проблему в перспективе. Рекомендуется принять все несовершенства этого мира (и свои в том числе) как нечто уже существующее и сосредоточиться на том хорошем, что есть в жизни, ставить желанные цели и прилагать усилия в этом направлении, не тратя энергию на избегание неприятных чувств. Для обучения этому существует целая батарея техник.

Иностранные психологи для обозначения явления психологической гибкости используют выражение resilience, которое заимствовано ими у физиков, где оно означает способность упругих форм восстанавливать свою форму после давления. Это выражение имеет более широкое значение, чем просто «психологическая гибкость». Resilience – это и способность переживать стрессы, и умение выдерживать большие нагрузки, т.е. быть выносливым и способность восстанавливаться в короткие сроки. Наличие этого свойства часто врожденное, либо сформированное в первые годы жизни (зависит от среды и людей, которые окружают ребёнка). Но если со средой и с наследственностью не повезло, то психологическую устойчивость можно развивать в себе уже во взрослом возрасте. Для этого сегодня есть все возможности благодаря тому, что психологи знают, что это такое и помогут научиться вырабатывать это качество в себе в каждом конкретном случае.

Ниже предлагаем Вам несколько рекомендаций для самостоятельной поддержки в сложной ситуации:

1. Помните про сон.
   Сон - неотъемлемая и очень важная часть жизни. Именно во сне мозг перерабатывает информацию и способствует нормальному функционированию всех систем организма.
2. Помните про питание.
   Во время сложных ситуаций человеку свойственно либо ничего не есть, либо переедать. Старайтесь соблюдать свою норму в питании, как бы “тяжело на душе” не было.
3. Напишите письмо.
   Возьмите лист А4 и запишите все свои мысли по поводу сложившейся ситуации, опиши свои эмоции. Это письмо должно быть без адресата. Когда напишите, Вы можете его порвать или просто выбросить.
4. Свежий воздух.
   Старайтесь перед сном совершать небольшие прогулки на свежем воздухе, либо проветрить комнату.
5. Разговоры.
   Вы можете поделиться своими эмоциями с окружающими Вас людьми. Тем самым Вы меньше “держите” в себе переживания.
6. Физическая активность.