на галоўную



• Упраўленне па ідэалагічнай і выхаваўчай рабоце
  • Аддзел ідэалагічнай работы
  • Аддзел метадычнай і выхаваўчай работы
  • Аддзел сацыяльна-педагагічнай і псіхалагічнай работы
  • Музейная экспазіцыя гісторыі БДЭУ
  • Студэнцкі клуб
  • Спартыўны клуб

• Акцыі і мерапрыемствы
  • Адзіны дзень інфармавання
  • Акцыі першаснай арганізацыі РГА "Белая Русь"
  • Шэфская і валанцёрская дапамога
  • Патрыятычнае выхаванне
  • Адукацыйны турызм
  • Мерапрыемствы студсавета

Псіхалагічнае здароўе

*Псіхалагічнае здароўе* — гэта стан унутранага дабрабыту, пры якім чалавек можа рэалізаваць свае здольнасці, стойка перажываць складаныя перыяды жыцця, прадуктыўна працаваць і ўзаемадзейнічаць з навакольнымі. Таксама псіхалагічнае здароўе характарызуецца ўзроўнем развіцця волявай, эмацыйнай, пазнавальнай і матывацыйнай сфер жыцця.

Згодна з І. В. Дубровінай, псіхалагічнае здароўе дазваляе асобіне паступова стаць самадастатковай, калі яна ўсё больш арыентуецца ў сваім паводзін і адносінах не толькі на звонку зададзеныя нормы, але і на ўнутраныя свядома самаарыенціры (яно прадугледжвае цікавасць чалавека да жыцця, свабоду думкі і ініцыятыву, захапленасць якой-небудзь вобласцю навуковай або практычнай дзейнасці, актыўнасць і самастойнасць, адказнасць і здольнасць да рызыкі, веру ў сябе і павагу да іншага, разборлівасць у сродках дасягнення мэты, здольнасць да моцных пачуццяў і перажыванняў, усвядомленне сваёй індывідуальнасці і радаснае здзіўленне з нагоды своеасаблівасці ўсіх навакольных людзей, творчасць у самых розных сферах жыцця і дзейнасці).

Асноўная функцыя псіхалагічнага здароўя — падтрыманне актыўнага дынамічнага балансу паміж чалавекам і навакольным асяроддзем у сітуацыях, якія патрабуюць мабілізацыі рэсурсаў асобы.

Галоўныя крытэрыі псіхалагічнага здароўя:
- здольнасць любіць;
- здольнасць выбудоўваць і падтрымліваць стабільныя адносіны;
- рэалістычная і надзейная самаацэнка;
- сістэма каштоўсных арыенціраў (вызначае зместны бок накіраванасці асобы і складае аснову яе поглядаў на навакольны свет, стаўлення да іншых людзей, да самой сябе, аснову светапогляду, ядро матывацыі і «філасофію жыцця»);
- разуменне таго, што іншыя людзі — асобныя асобы, што яны могуць вельмі моцна адрознівацца ад нас, мець свае асаблівасці і патрэбы;
- знаходзіць баланс паміж уласнымі інтарэсамі і інтарэсамі свайго асяроддзя;
- прыняцце таго, што мы не можам змяніць, і здольнасць шчыра сумаваць пра тое, што немагчыма атрымаць;
- погляд на сябе быццам збоку (здольнасць добра бачыць, што менавіта з'яўляецца праблемай, і максімальна хутка і эфектыўна знайсці яе рашэнне);
- адчуваць свае эмоцыі, быць з імі ў кантакце і пры гэтым не дзейнічаць пад іх уплывам, а кіравацца рацыянальнымі матывамі ў сваім паводзін.

Гаворачы пра псіхічнае неблагapолучча, важна ведаць пра паняцці нормы, акцэнтуацыі і паталогіі ў клінічнай псіхалогіі:
Норма — адсутнасць якіх-небудзь выяўленых сімптомаў. Акцэнтуацыя — праявы характару ў крайнім варыянце нормы, пры якім індывідуальныя рысы празмерна ўзмацнены, але гэта не з'яўляецца паталогіяй. Паталогія — парушанні працякання псіхічных працэсаў, якія прыводзяць да суб'ектыўнага неблагapолучча (наяўнасці ўстойлівых непрыемных перажыванняў) і парушэнню функцыянавання або сацыяльна непрымальнага паводзін. Разгледзім на прыкладзе ўзаемаадносін з іншымі людзьмі:

Норма	Акцэнтуацыя	Паталогія
Мяне цалкам задавальняе як да мяне ставяцца мае блізкія людзі. Я дапушчаю магчымасць, што магу спадабацца не ўсім, таксама як і мне могуць спадабацца не усе - гэта натуральна.	Я хачу спадабацца ўсім навакольным, мне важна, што пра мяне кажуць нават малазнаёмыя людзі, таму я буду старацца быць добрым для ўсіх, каб ніхто не казаў пра мяне дрэнна, інакш я буду адчуваць сябе дрэнным і нікчэмны.	Я нікчэмны чалавек. Я нікому  не магу быць цікавым. Гэта   немагчыма змяніць, таму што свет такі, усё заўсёды дрэнна.

Важна разумець, што не існуе дакладнай падзельнай лініі паміж нормай і паталогіяй. Часам знешнія фактары (напрыклад, перажыванне страты або іншыя стрэсавыя падзеі) прыводзяць да праявы паталагічных сімптомаў, але гэтыя сімптомы маюць часовае характар і адносяцца толькі да рэакцыі на пэўную сітуацыю. З псіхічным здароўем крыху разабраліся, але ці ёсць паняцце псіхалагічнай нормы?

Якія якасці, якія спрыяюць псіхалагічнаму здароўю, важна распазнаць або выпрацаваць у сабе? Адным з крытэрыяў псіхалагічнага здароўя можа быць развіццё ў сабе такой якасці, як псіхалагічная гнуткасць — гэта свядомае прыняцце свайго жыцця з усімі непрыемнымі падзеямі, думкамі, пачуццямі і адчуваннямі. Бо чым больш мы думаем пра тое, як пазбегнуць якой-небудзь праблемы, тым больш мы ў яе пагружаемся і ў выніку — уся жыццёвая энергія выдаткоўваецца на барацьбу з праблемамі, якія часта альбо невырашальныя (а значыць і напружвацца не варта), альбо мы вырашаем іх спосабамі, якія прыносяць часовае палягчэнне, але не вырашаюць праблему ў перспектыве. Рэкамендуецца прыняць усе недасканаласці гэтага свету (і свае ў тым ліку) як нешта ўжо існуючае і засяродзіцца на тым добрым, што ёсць у жыцці, ставіць жаданыя мэты і прыкладаць намаганні ў гэтым кірунку, не марнуючы энергію на пазбяганне непрыемных пачуццяў. Для навучання гэтаму існуе цэлая батарэя тэхнік.

Замежныя псіхолагі для абазначэння з'явы псіхалагічнай гнуткасці выкарыстоўваюць выраз resilience, якое запазычана імі ў фізікаў, дзе яно азначае здольнасць пругкіх формаў аднаўляць сваю форму пасля ціску. Гэты выраз мае больш шырокае значэнне, чым проста «псіхалагічная гнуткасць». Resilience — гэта і здольнасць перажываць стрэсы, і ўменне вытрымліваць вялікія нагрузкі, г.зн. быць вынослівым і здольнасць аднаўляцца ў кароткія тэрміны. Наяўнасць гэтай уласцівасці часта ўроджаная, альбо сфарміраваная ў першыя гады жыцця (залежыць ад асяроддзя і людзей, якія акружаюць дзіця). Але калі з асяроддзем і з спадчынай не пашанцавала, то псіхалагічную ўстойлівасць можна развіваць у сабе ўжо ў дарослым узросце. Для гэтага сёння ёсць усе магчымасці дзякуючы таму, што псіхолагі ведаюць, што гэта такое і дапамогуць навучыцца выпрацоўваць гэту якасць у сабе ў кожным канкрэтным выпадку.

Ніжэй прапануем Вам некалькі рэкамендацый для самастойнай падтрымкі ў складанай сітуацыі:

1. Памятайце пра сон.
   Сон — неад'емная і вельмі важная частка жыцця. Менавіта ў сне мозг перапрацоўвае інфармацыю і спрыяе нармальнаму функцыянаванню ўсіх сістэм арганізма.
2. Памятайце пра харчаванне.
   Падчас складаных сітуацый чалавеку ўласціва альбо нічога не есці, альбо пераедаць. Старайцеся прытрымлівацца сваёй нормы ў харчаванні, як бы "цяжка на душы" не было.
3. Напішыце ліст.
   Вазьміце ліст А4 і запішыце ўсе свае думкі наконт якая склалася сітуацыі, апішы свае эмоцыі. Гэты ліст павінен быць без адрасата. Калі напішаце, Вы можаце яго разарваць або проста выкінуць.
4. Свежае паветра.
   Старайцеся перад сном здзяйсняць невялікія прагулкі на свежым паветры, альбо праветрыць пакой.
5. Размовы.
   Вы можаце падзяліцца сваімі эмоцыямі з навакольнымі Вас людзьмі. Тым самым Вы менш "трымаеце" ў сабе перажыванні.
6. Фізічная актыўнасць.
   Гэта могуць быць нескладаныя фізічныя практыкаванні, якія Вы можаце выконваць без якіх-небудзь цяжкасцей.